U Kancelariji za pomoć osobama sa invaliditetom GO Zvezdara danas je obeležen Svetski dan mentalnog zdravlja. Ovo je bila prilika da se osvrnemo na izazove koje pred svakog pojedinca, zajednicu i društvo stvaljaju globalne zdravstvene, bezbednosne, ekonomske i klimatske krize, ali i na one male, pojedinačne, svakodnevne krize i probleme, koje mogu da budu uzrok problema sa mentalnim zdravljem.

 

Mentalno zdravlje i dobrostanje jeste kapacitet pojedinca da izlazi na kraj sa stresovima svakodnevnog života, da ostvaruje svoj pun potencijal i aktivno učestvuje i doprinosi svojoj zajednici. Mentalno zdravlje utiče na sve oblasti života pojedinca, te je stoga važno svesno i aktivno brinuti o svom mentalnom zdravlju.

 

O svom mentalnom zdravlju treba da brinemo kao i o fizičkom. Problemi sa mentalnim zdravljem mogu biti uzrok i neprijatnih i nezdravih posledica i po naše fizičko zdravlje, kao na primer visok pritisak, aritmije, čir na želucu, kožna oboljenje, glavobolje i sl. Dobra briga o mentalnom zdravlju je dobra briga o zdravlju uopšte.

 

Na samoj radionici učesnici su aktivno postavljali pitanja vezana za strategije za očuvanje i unapređenje mentalnog zdravlja i iznosili svoje predloge, tj. ono što već rade kako bi brinuli o svom mentalnom zdravlju. Takođe, učesnike je interesovalo kako da prepoznaju znake kada nam je narušeno mentalno zdravlje i kada je potrebno potražiti pomoć od stručnog lica i koju vrstu pomoći. Briga o mentalnom zdravlju jeste deo lične odgovornosti, ali je takođe važna i podrška zajednice i države, kako bi pomoć bila dostupna svima. Učesnici su nakon vremena predviđenog za radionicu nastavili diskusiju sa stručnjacima i zaključili da su redovni susreti i redovan razgovor na teme vezane za mentalno zdravlje nešto što je veoma potrebno i korisno, te je dogovoreno da se u Kancelariji za pomoć osobama sa invaliditetom jednom mesečno održavaju tematske psihološke radionice.

 

Na listi preporuka za očuvanje mentalnog zdravlja koju su sastavili učesnici radionice našlo se mnogo aktivnosti, preporuka za hobije i interesovanja, koje svako može da prilagodi sebi, svojim sposobnostima i inetresovanjima. Ove aktivnosti i strategije su potpuno besplatne ili koštaju vrlo malo, a njihova korist je od velikog značaja. Sve one koriste jačanju „psihološkog imuniteta“, koji će nam pomoći da lakše prolazimo kroz krizne životne situacije i teškoće.

 

Šta vi možete da uradite da ojačate svoj „psihološki imunitet“?

  • Pravilno se hranite
  • Budite fizički aktivni, umereno i redovno
  • Izbegavajte alkohol, cigarete i lekove kako biste umanjili ili rešili probleme
  • Redovno obavljajte lekarske preglede
  • Odmarajte se
  • Efikasno organizujte svoje slobodno vreme
  • Nađite hobije i interesovanja
  • Družite se, posećujte kulturna dešavanja
  • Volontirajte
  • Učite nove veštine i znanja
  • Razgovarajte, nađite osobu od poverenja i sa njom delite ono što vas muči
  • Prihvatite stres kao sastavni deo života
  • Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje